血压特别高怎么办，血压飙高的时候先做这几步

　　血压是衡量人体健康的重要指标之一，而血压突然升高是一种常见且危险的情况。无论是高血压患者还是偶尔出现血压波动的人群，都可能遭遇血压飙高的状况。面对这种情况，我们不能惊慌失措，而应该掌握一些科学有效的应对措施。接下来，让我们一起了解一下血压飙高时的正确处理方法，为自己和家人的健康保驾护航。

保持冷静

　　避免情绪激动：当发现自己血压突然升高时，首先要做的就是保持冷静，避免情绪过度激动。情绪激动会使交感神经兴奋，导致血压进一步升高。可以尝试做几次深呼吸，让自己的心情逐渐平静下来。例如，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，有助于缓解紧张情绪。

　　放松身体：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，尽量放松全身肌肉。可以闭上眼睛，放松头部、颈部、肩部、手臂、背部、腿部等部位的肌肉，减轻身体的紧张感。因为身体的紧张也会对血压产生影响，放松身体有助于稳定血压。

　　正确测量：使用血压计准确测量血压，确保测量方法正确。测量前应安静休息5-10分钟，测量时手臂应与心脏保持同一水平。记录下测量的血压值，包括收缩压和舒张压，这有助于医生了解您的血压情况。

　　多次测量：为了确保测量结果的准确性，可以在不同时间多次测量血压。如果血压持续处于较高水平，应及时采取进一步的措施。例如，间隔15-30分钟再次测量，观察血压的变化情况。

　　饮食调整：减少钠盐的摄入，每人每天食盐摄入量不超过6克。增加钾的摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。同时，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。

　　适度运动：在血压稳定的情况下，可以进行适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动有助于增强心肺功能，降低血压。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

　　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血压产生不良影响。吸烟会导致血管收缩，血压升高；过量饮酒会损害肝脏和心血管系统。因此，应尽量戒烟，限制饮酒量，男性每天饮酒量不超过25克酒精，女性不超过15克酒精。

　　联系医生：如果血压持续升高且无法自行缓解，应及时联系医生。医生可以根据您的具体情况，给出专业的建议和治疗方案。可以通过电话咨询医生，或者前往医院就诊。

　　遵医嘱用药：如果医生建议使用药物治疗，一定要严格遵医嘱用药，不可擅自增减药量或停药。药物可以帮助控制血压，但不同的药物有不同的作用机制和副作用。常见的降压药物有钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，它们可以通过不同的方式降低血压。