经常用手揉眼睛的危害？保护眼睛的小建议

　　你知道吗？眼睛作为我们感知世界的重要器官，却常常在不经意间受到伤害，而经常用手揉眼睛就是一个常见却容易被忽视的伤害眼睛的行为。很多人在眼睛干涩、发痒或者有异物感时，会下意识地用手去揉。然而，这种看似简单的动作背后却隐藏着巨大的风险。我们所处的环境中充满了各种污染物，手部在接触外界物体的过程中会携带大量的病菌。一旦用这样的手去揉眼睛，就相当于把病菌直接带到了眼睛里。同时，掌握一些保护眼睛的小方法，可以有效降低眼部疾病的发生几率，让我们的眼睛始终保持健康明亮。下面，我们就来详细探讨一下经常用手揉眼睛的危害和保护眼睛的实用建议。

经常用手揉眼睛的危害

　　感染眼部疾病：我们的双手每天会接触各种物品，如门把手、手机、键盘等，这些物品表面可能存在大量的细菌和病毒。当我们用手揉眼睛时，这些病菌就会趁机进入眼睛，引发感染。常见的眼部感染疾病包括结膜炎、角膜炎等。结膜炎会导致眼睛发红、瘙痒、分泌物增多等症状，严重影响视力和日常生活。角膜炎则更为严重，如果不及时治疗，可能会导致角膜溃疡、穿孔，甚至失明。例如，在流感季节，很多人因为用手触摸了被病毒污染的物品后又揉眼睛，从而感染了病毒性结膜炎，眼睛又红又肿，痛苦不堪。

　　损伤角膜：角膜是眼睛前端的一层透明薄膜，非常脆弱。用手揉眼睛时，如果用力不当，很容易对角膜造成损伤。轻微的损伤可能会导致角膜上皮脱落，引起眼睛疼痛、畏光、流泪等症状。如果损伤较为严重，可能会引发角膜感染，进一步影响视力。此外，长期反复的揉眼还可能导致角膜变形，影响视力的矫正效果。比如，高度近视患者如果经常揉眼睛，可能会使角膜曲率发生改变，增加近视度数加深的风险。

　　加重眼部炎症：如果眼睛本身已经存在炎症，如干眼症、睑缘炎等，用手揉眼睛会加重炎症的症状。揉眼会刺激眼部血管扩张，导致炎症介质释放增加，使眼睛更加红肿、疼痛。同时，揉眼还可能破坏眼部的微环境，影响泪液的正常分泌和分布，加重干眼症的症状。对于睑缘炎患者来说，揉眼会使睑板腺开口堵塞，导致油脂分泌不畅，进一步加重炎症。

　　引起眼部过敏反应：有些人属于过敏体质，当眼睛接触到过敏原时，会引发过敏反应。用手揉眼睛会使过敏原在眼部扩散，加重过敏症状。常见的眼部过敏症状包括眼睛瘙痒、红肿、流泪等。在花粉季节，很多过敏体质的人会因为花粉过敏而出现眼睛不适，此时如果用手揉眼睛，会使过敏症状更加严重，甚至可能引发过敏性结膜炎。

保护眼睛的小建议

　　保持手部清洁：要养成勤洗手的好习惯，尤其是在接触眼睛之前。洗手时，要用流动的水和肥皂或洗手液，搓洗至少20秒，确保手心、手背、手指缝、指甲等部位都能得到清洁。这样可以有效减少手上的细菌和病毒，降低感染眼部疾病的风险。例如，在饭前便后、外出回家后都要及时洗手，避免用脏手揉眼睛。

　　注意用眼卫生：避免长时间连续用眼，每隔一段时间要休息一下。一般来说，连续用眼1小时左右，就应该休息5-10分钟。可以向远处眺望，看看绿色植物，放松眼部肌肉。同时，要保持正确的读写姿势，眼睛与书本、电脑屏幕的距离要适中。此外，不要在光线过强或过暗的环境下看书、写字或使用电子设备，以免对眼睛造成伤害。

　　合理饮食：多吃一些对眼睛有益的食物，如富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。维生素A可以预防夜盲症，保护视网膜；维生素C和E具有抗氧化作用，能够延缓眼睛的衰老；叶黄素可以过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害。常见的富含这些营养素的食物有胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓、坚果等。例如，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，对眼睛健康非常有益。

(function () { var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2); document.write("

"); onDocumentLoadAdver(224, s); })();

　　佩戴合适的眼镜或隐形眼镜：如果有近视、远视、散光等视力问题，要佩戴合适的眼镜进行矫正。眼镜的度数要准确，佩戴要舒适。对于需要佩戴隐形眼镜的人来说，要严格按照正确的方法佩戴和护理隐形眼镜。每天佩戴隐形眼镜的时间不宜过长，一般不要超过8小时。同时，要定期更换隐形眼镜和护理液，保持镜片的清洁卫生。

　　定期进行眼部检查：定期到眼科医院或诊所进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。尤其是中老年人、患有糖尿病等慢性疾病的人群，更要定期检查眼睛。一般来说，每年至少要进行一次全面的眼部检查。通过眼部检查，可以早期发现青光眼、白内障等眼部疾病，采取相应的治疗措施，避免病情恶化。

　　综上所述，经常用手揉眼睛会带来感染眼部疾病、损伤角膜、加重眼部炎症和引起眼部过敏反应等诸多危害。为了保护我们的眼睛健康，我们应该保持手部清洁、注意用眼卫生、合理饮食、佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，并定期进行眼部检查。只有养成良好的用眼习惯，才能让我们的眼睛始终保持明亮，清晰地感受这个美好的世界。